[...] nie posiadam dużej wiedzy raczej podstawy. Raz, że nie mogę na to przeznaczyć dużej ilości kasy, a dwa często czas mi nie pozwala na regularność posiłków i ich jakość ( studia, praca ). Staram się jeść porządne śniadania i najczęściej jest tu: jajecznica z 5 jajek, czasami płatki jakieś z mlekiem do tego jakiś razowiec z miodem, [...]
[...] łękotek. Czyli ten brak sygnału oznacza że więzadła są całkowicie zerwane ? To prawda niestabilności nie mam , ale często moje kolano mi strzela, tzn. nie tak tradycyjnie jak prostujemy kolano tylko tak jakby dolna część skręcała w inną stronę i nagle strzeli tak jak gość czy palec. Nie jest to bolesne ale kilak razy w ciągu dnia się to [...]
Aha czyli jak rybke wrzuce na kolacje zamiast tego wpc i oliwy to bedzie ok ogolnie tak ? ; ) jak dodam rybke i bede mial braki w bialku i tluszczach to moge do tego pipijac shake'a (wpc+oliwa) no nie? czy zamienic lepiej to jakas naturalna zywnoscia lepiej poprzed dodanie jej do kolacji lub dodaniu do innych posilkow ? ;) Jak uwarzasz ... No [...]
jak nie masz zadnych przeciwskazn to Ci nie powinien zaszkodzic ale j/w koledzy napisali nie jest Ci potrzebny spalacz, podstawa to dieta + trening, jak to bedzie dobrze dograne to efekty tez beda bdb, spalacz to tylko maly dodatek do tego a i tak bardzo czesto zupelnie nie potrzebny, co do bialka, wpc jak najardziej ok do uzupelnienia diety [...]
W przypadku efektu ubocznego tak oczywistego jak kaszel po zastrzyku trenu nie sa potrzebne zadne badania , nie wiem czy takie badania istenija , nie bede szukal i nie interesuje mnie to absolutnie, Jest to efekt uboczny opisywany przez tysiace osob, ktore rzecz jasna poza trenem wbijaja game innych srodkow i takiego efektu jak po trenie nie ma [...]
Cześć, Ważysz sporo i jak najszybciej bym coś z tym zrobił. Nie jedzenie po 18 to bajka, jak konczysz jesc o 18 a idziesz spać o 24 to masz 6 godzin przerwy - zmieści się tutaj jeden, dwa posiłki. Nie zakładaj ile przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z [...]
[...] czas i jestem w dobrej formie, to potrafię zrobić spokojnie 1000 pompek i nie mieć żadnych zakwasów na drugi dzień. Trzeba urozmaicać treningi na różne sposoby. Poza tym jak już ktoś wspomniał, brak zakwasów nie oznacza, że trening był słaby, czy coś w tym stylu. Koksy często mawiają na siłowni 'jak boli, to znaczy, że rośnie', ale to nie [...]
Bugi - plus za regularne wypiski, dieta zmierza w dobrym kierunku, choć 14 - nie było praktycznie warzyw, zdarzają Ci się wpadki takie jak z makaronem, masz tendencje do użalania się nad sobą i prezentowania się jako ofiara %) Miało być po minimum 500g warzyw na dzień. Ziemniaków nie wliczamy W jakiej formie jesz tego ogórka? On jest marynowany? [...]
Mnie denerwuje ciągle przekładanie obciążeń itp jak z kimś ćwicze, ale myśle że bym dużo mniej osiągnął gdybym nie miał często asekuracji, miałem może dwie sytuacje jak musiałem samemu sobie po brzuchu ciężar turlać bo nie dałem rady wycisnąć na klatke, wiele powtórzeń myśle że bym sobie odpuścił gdyby nie myśl w głowie że jak zatrzymam sie w [...]
Ze słyszenia, czytania w necie itd to tak, wiem, że od jakiegoś czasu Camangula jest we Wrocławiu, mój kumpel zna Uirapuru z jakiegoś forum i się kiedyś na zawodach BJJ też osobiści poznali. W sumie gościu z mojego kierunku trenuje tam. Ale tak dziwnie troszkę jest bo się jakoś na międzygrupowych eventach za bardzo nie pojawiają we Wrocławiu, jak [...]
[...] dla mnie spotkanie z brązowym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów z 2007roku , którego trenerem był Pan Paweł Małek, ponadto trenował z takimi osobistościami jak Bogdan Szczotka i Tomasz Bobrowski. Udzielił mi dziś wielu wskazówek co do treningu które będę po powrocie do Lublina wdrażał w swój plan treningy. Pierwsze pytanie [...]
[...] od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. [...]
Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo %-) tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano :-P generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta [...]
znokautował go w 64 sekundy JDS, czyli według mniemania niektórym "potrzebował tylko tyle, bo zdeklasował Caina" a potem został zdemolowany przez 5 rund jak mało, który mistrz i czyja wygrana jest bardziej przekonująca 1 wygrana JDSa przez Wasze KO!!!! Czy 2 wygrana przez pełną dominację Caina. Słucham!? Zacznijmy od tego, że takie ciosy (jak ten [...]
Kasa tak jak Słaby napisał. Tu się od dawna nic nie zmieniło. Zgrany zespół to podstawa, bardzo często pilnujesz kolegów niż ludzi. Gdy ktoś znika lub ty komuś z widoku, dobrze wiedzieć ze plecy są pilnowane. Komórki, internet i monitoring w lokalach sprawiają że trzeba był łagodnym. Co tydzień ktoś zabija twoją rodzinę, masz wjazd na bramkę, [...]
[...] Sieci handlowe bardzo o to dbaja a dokladnie nadzoruja swoich dostawcow wiec co do bezpieczenstwa zywnosciowego ryby pakowanej w Biedronce czy Lidlu mialbym wieksze zaufanie jak do kupowanej luzem, a wiem co mowie bo wiem jak dostawcy cienko piszcza od wymagan sieci ! Inna sprawa ze w samej sieci juz tak rozowo moze nie byc: np. z warunkami [...]
[...] zarzucam nie wiem czemu Wy wszyscy tak ladujecie w to bialko, ja mam juz go dosc :D dieta kuleje chlopaki, dieta :D zobaczymy co amok potrafi, i jak dlugo wytrzymaja shakery, czesto uzywane %-) A lcarnityna nawet po cenie € wychodzi w miare, bede szamac przed aerobami i basenem z siostra tauryna wiadomo, a dextrex [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patent jest prosty: ogólnorozwojowy trening + aero/hiit/CF + dieta. Boczki znikną jak zejdziesz do niskiego poziomu bf. Bo bycie chudym i bycie szczupłym można różnie rozumieć. Osoby, które nie ważą dużo, a mają brzuch i "boczki"często się do mnie zgłaszają z zapytaniem jak poprawić sylwetkę. Dla nich niska masa ciała jest równoznaczna z [...]
[...] Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage kolego na parametry tarczycy.Przy nadczynnosci [...]
[...] Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage kolego na parametry tarczycy.Przy nadczynnosci [...]
bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
